| “所有食物对我来说都是砒霜” 进食障碍解析-中智EAP
不被时间和社会束缚,幸福地填饱肚子的时候,短时间内变得随心所欲,变得“自由”,谁也别打扰,毫不费神地吃东西的这种孤高行为,只有这种行为能够与现代人平等,能够最大程度得到治愈。
——《孤独的美食家》
引 言
对于繁忙的上班族来说,工作之余,适当地吃些零食、补充糖分,的确是方便易得的解压之法。知乎上仅一个关于“最适合在办公室吃的零食是什么”的提问,就获得了千余条回答,各式零食,甜咸酸辣一一俱全。
在大家享受着美食带来的愉悦时,有一群人却难以毫不费神地吃东西,美味的食物给他们带来了巨大的困扰魔剑独孤求败,食物没有给他们带来治愈,反而让他们感到负罪。你也许见过他们,他们中有人严格控制热量的摄入,有人却暴饮暴食,有人吃过食物后疯狂锻炼,也有人选择催吐……这些各异的不正常饮食习惯实际上都属于进食障碍。
中智EAP在这里为大家整理了一份关于进食障碍的全面解析千蛊江山,通过阅读,你可以了解到:
“什么是进食障碍?”
“简单自测的五个题目。”
“为什么会和食物过不去?”
“受进食障碍困扰怎么办?”
Part 1
什么是进食障碍?
「进食障碍」是指以进食行为异常,对食物和体重、体型的过度关注为主要临床特征的一组综合征。在精神障碍分类中归类于“与心理因素相关的生理障碍”,也是医学中常见的一类心身疾病,主要包括神经性厌食症和神经性贪食症。
在任何年龄、性别、种族或体型的人群中,进食障碍都可能出现,并且已成为致死率最高的精神类疾病,患有进食障碍的人不仅承受着体重过轻、脱发、皮肤干燥、消化系统损伤、内分泌失调等生理问题,还会因为过度关注食物从而对其他事情注意力下降、兴趣降低,并不断经历着烦躁、易怒、焦虑、抑郁等心理问题,对个人的工作和生活都会产生巨大的负面影响。
神经性厌食症
似乎每个人都希望自己能保持在健康的体重范围,拥有更好的身姿体形。为此,食用健康的食物、主动进行锻炼,都是一种积极的生活方式。哪个女孩还没说过想要变得瘦一点呢?但是如果为了变得“完美”,而持续地回避导致发胖的食物,那就反而会从想要变瘦发展成难以自控地不断变瘦,患上神经性厌食症。
神经性厌食症表现为通过节食等手段有意造成并维持体重明显低于正常标准,会导致极度的营养不良,出现恶病质状态、机体衰竭从而危及生命。著名的厌食症模特伊莎贝尔·卡罗去世时,年仅28岁,身高1.65米的她却只有33公斤。她拍摄的拒绝厌食症的广告牌还向人们诉说着厌食症的危害。
神经性贪食症
与严格控制饮食不同的是,有一群人难以自控地摄入大量的食物,但吃过后就会产生强烈的后悔、愧疚,因此选择催吐、过度运动等行为进行补偿。这种反复发作性暴食,并伴随防止体重增加的补偿性行为及对自身体重和体形过分关注的进食障碍被称为神经性贪食症。
患有贪食症的人一般不会像人们想象的那样不断发胖,因为他们也十分在意自己的体重,因此会选择呕吐、排便与过度运动。沈佳润这些行为尽管能在一定程度上控制体重,但反复的暴食与催吐对消化系统和口腔都会带来严重的危害姬恋无双,强烈的愧疚感还会严重影响心理健康。逝世近21年的戴安娜王妃就曾在自己的传记中提及自己的贪食症:“贪食症很可怕。非常可怕……在游轮上,一天会发作四次。我会狼吞虎咽掉我能找到的一切,两分钟后又感到恶心和顺吧,非常疲惫。”
(图源:千与千寻,侵删)
Part 2
问问自己五个问题自测一下
① 我是否因为吃得过多,导致自己恶心呕吐?
② 我是否担心自己的食量失控,担心自己暴食?
③ 我是否在三个月内,减重超过6.35kg?
④ 我是否觉得自己胖,即使别人说我太瘦?
⑤ 我是否觉得食物在我的生活中占了主导地位?
(工具来源:知乎 食在由心)
这五个问题简称为SCOFF,是临床公认有效的进食障碍筛查方法。如果你回答为“是”的问题超过了2个,那么你有可能已经受到了进食障碍的影响。
但SCOFF仅是初步筛查的工具,不能等同于临床诊断。如果你怀疑自己受到了严重的进食障碍影响,请不要过多犹豫,尽快接受心理治疗或是就诊医院精神科室。早期的诊断和适当的治疗,可以缩短康复的时间非洲象人族。
Part 3
为什么会和食物过不去?
① 个体因素
当一个人具有追求自我控制、追求完美的特点时,其在青春期就更易出现自主性和依赖性的强烈冲突,从而引发进食的问题。
② 家庭因素
被父母过度控制和保护,对母亲过度依赖,或是以自我控制进食作为自己独立的象征等,均可引起进食障碍。
③ 社会文化因素
在各式健身app充斥着我们生活的今天,谁还没在朋友圈中看到过小伙伴的健身打卡和减重记录维达人才网,对于越来越多的人来说,“瘦”成了自信、自我约束、成功的代表。处于青春期的女性在追求心理上的强大和独立时很容易将目标锁定在减肥上,然而不正确的减肥方式却将追求瘦身的人们推进了进食障碍的深坑。
④ 心理因素
实际上,进食障碍与心理因素密切相关,有研究显示,与进食障碍相关的不合理信念多达 16 条,它们都与“情绪压抑”和“害怕失去控制”有关。很多患有进食障碍的人同时兼有抑郁、焦虑或强迫的症状。节制、狂吃或呕吐阴阳师秘录,只不过是他们用以应对其他问题的防御机制。
Part 4
受进食障碍困扰怎么办杨梦言?
进食障碍的治疗需要药物治疗和心理治疗双管齐下,寻求医生和治疗师的帮助是获得改善的最优选择。除此之外,我们还整理了一些自我调节的方法:
1情绪管理
许多患有进食障碍的人在情绪激动或无法应对自己的感受时,就会选择通过食物发泄。独处时的孤单寂寞、考试前的紧张压力、工作不顺心时的沮丧失落都可能成为过度控制饮食或者暴饮暴食的诱因,食物被拿来麻木情绪、平复心情,或是消除愤怒。为了完全克服进食障碍,你需要学会处理强烈的情绪,对你来说,有比食物更好的释放情绪和压力的方式,你可以从现在开始探索。
这里有两篇文章供你参考:
· 魔鬼或天使?——压力情绪管理
· 情绪管理的艺术
2制作你自己的食物笔记
与食物谈和的过程也许是个极其漫长的过程,记录下你开始和食物进行合作的每一天吧。今天发生了什么大的情绪波动,吃了什么东西,做了多长时间的锻炼,有没有呕吐?你花在记录上的时间,是你站在旁观的角度观察自己与食物的时间,你没有拒绝食物或是贪恋食物,你只是在进行记录,它会使你对进食的习惯更清晰,使你的情绪更受控制。
3寻求家人朋友的支持
并不是每一个受进食障碍困扰的人都看起来非常瘦或是非常胖,隐秘的进食也使你很难看出身边的人谁在为此困扰,因此你的困扰也同样难以为人所知。不妨尝试着让你的家人或朋友知晓你的情况,在受到强烈的情绪困扰时,寻求他们的支持与帮助,把过度集中在食物上的注意力转移掉。
受到进食障碍困扰的人其实很多,你也许已经跟它斗争已久,或者你今天才认识它,无论怎样,不要过度地悲伤和惊讶,进食障碍的确是个大boss,但是有人成功地击败了它,你也可以敖铭微博,只是需要一段艰难的时间。最后,希望每一个人都能从食物中获得真正的快乐!
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