| “数九寒天”来啦美人三嫁!身体这个部位竟是定时炸弹,这四件事不注意,随时可能引爆! 明日冬至-沈阳网
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小编微信号:254071148 你敢不敢调戏
沈阳这周的天气真是太太太太太诡异了
周一终于飘起了雪花套上棉袄围上围脖的小编坐等着天气变冷
结果,到今天,气温竟然
回、升、了
一冷一热反复交替抵抗力差的人基本已经倒下了养生!刻不容缓!
所以,沈阳的小青年们
千万别再这样了
一边熬夜一边敷面膜
一边疯狂加班
一边祈祷自己不要猝死
一边作死一边自救
这样养生
太!不!专!业!了!
冬至养生先养啥首先要保养好的就是你的心脏
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这三个时间心脏最危险
一年之中『12月』最危险
一周当中『周一』最危险
一天当中『清晨』最危险
这四件小事足以让你闯入鬼门关
从高温房间带汗步入室外
晚上豪饮到半夜
早上长期不吃早餐
一连几天熬夜拼命工作
研究显示,冬季心脏病的发病率比夏季高出50%心脏本就不好的人
更要上点心了
当然,除了它你也要保护好自己的第二心脏,脚
脚的保暖超级重要
本周五就是冬至节气
同一天,沈阳将进入“数九寒天”
未来的沈阳就是要慢慢把你冷透
一九二九不出手
三九四九冰上走
脚部受寒后,可以反射性地引起上呼吸道粘膜微血管收缩,纤毛运动减慢,杜维屏身体抵抗力削弱,于是潜伏在鼻咽部位和新侵入的病原微生物就乘机大量繁殖,使人伤风感冒、发生气管炎等疾网游快车病!
最近流感肆虐很多人都进了医院
大人小孩都中招了
好在小编十八般才艺了得
使出换季病杀手的神器——煲汤
祛湿 治感冒 止咳嗽滋补功效出乎意料
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川贝枇杷瘦肉汤
可用于肺热咳嗽、气逆咳喘
以及呕吐、呃逆等
有清肺止咳化痰、降气和胃
润肺养阴、益胃生津、清心除烦的功效
材料
雪梨一个女虐男小说,枇杷叶15克,川贝5克,麦冬15克,蜜枣2枚,瘦肉500克
做法
1. 药材洗净、浸泡,用布包包好。瘦肉洗净切块金园实验中学。
2. 将药材连水、瘦肉同放入瓦煲内,加1500~2000毫升清水。
3. 武火煮沸15分钟,改文火煲45分钟,添加适量食盐便可。
当然
如果你觉得煲汤嫌烦的
可以多吃下面的食物
尤其适合平时家人不在身边
独自照顾自己的单身狗们
羊 肉
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冬至养生吃羊肉,羊肉味甘性温,是冬至进补的重要食物之一,羊肉的热量高于牛肉,铁的含量又是猪肉的6倍,对造血有显著功效,寒冬常吃羊肉可益气补虚,促进血液循环,增强御寒能力。
八 宝 粥
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热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求,中医认为食粥可健脾温胃,且有一定的滋阴作用,正好对抗冬季干燥的特性,将薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等搭配成美味的粥,特别滋补。
饺 子
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冬至吃饺子,是咱沈阳人的习俗!其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的美食,冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等做馅,这些菜均偏温热性,对人体能起到一定的温阳作用!
萝 卜
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冬吃萝卜堪比人参太空骑士!中医认为萝卜性凉、味辛,有通气行气、健胃消食、止咳化痰、除燥生津等功能。老人常吃萝卜,可降低血脂,软化血管,稳定血压乡春满艳。
都说冬至大如年
千万别亏了自己的嘴
可别忘了在冬至吃饺子哦
此外,冬季高发这四种疾病
家有老人的尤其注意
心脑血管疾病
高血压患者在冬天要坚持服药,按时监测血压,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适,最好及时就医。
哮喘、慢性支气管炎等
呼吸系统疾病
按医嘱吃药,注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。
流 感
流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。
摔 伤
老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪,一旦路面结冰,行走时要像企鹅一样迈着小碎步,让双脚平摊身体的重量。膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。一旦滑倒,可用双手支撑一下。摔倒后不要急于起身,应先检查哪个部位摔伤了梦鸽简历。如果腰疼徐鸣涧,千万不要乱动,要尽快拨打120急救电话。
冬至后,别和天做对
乖乖做好这4大改变
适当增加高蛋白质食物摄入√
饭前喝碗热粥、热汤√
零食首选坚果√
多吃深色食物√
中医提倡冬天补肾
而黑色入肾
黑豆、黑米、黑芝麻
紫甘蓝、紫薯、蓝莓等
紫黑色食物中富含的花青素
是一种强抗氧化剂
它能够预防癌症
增强血管弹性,还可保护视力
因此,多吃黑色食物
对于预防季节多发的心血管疾病
也能起到一定作用
吃的问题解决了
那么睡呢冬季睡眠不好的人怎么才能睡的安稳呢
睡前可以简单做
以下这几个动作
动作一:高位马步,静蹲不动,坚持1分钟
动作二:坐在椅子上于文文整容,将双足平放在地上
然后逐渐将左(右)膝盖伸直
并保持伸腿姿势5-10秒,再慢慢放下
双腿交替,重复练习10-20次
动作三:仰卧,抬起一侧腿向上15-30度左右
双腿交替,每次1-3分钟
动作四:直身跪坐,臀部尽量后坐触碰到脚后跟
如果简单的动作
不能助你入眠
那么,不妨尝试下艾灸
冬至,补阳最佳时机
冬至艾灸首选
关元穴
艾灸关元满足冬日里
“补必兼温”的特点
具有温肾壮阳、培元固本
调气回阳的功能
祛虚劳百损,壮一身之气
坚持这些养生小习惯吧每天健康一点点这个冬天不再怕冷