| “高龄”女性备孕的正确打开方式 备孕-Emma说营养
在医学上,把分娩时年龄在35周岁及以上的孕妈称为高龄孕妇。
虽说生育之事宜早不宜迟,成为高龄孕妈并不受鼓励,但一不小心就步入“高龄”才想起来生宝宝 (无论是头胎还是二胎)的女子如今可是大有人在,就连我自己也曾是高龄孕妈一枚。
高龄生宝宝,相对于年轻育龄期女性来说有着更多的风险,因此备孕也就越发的重要。
女性平均一生约能制造400-500个成熟的卵子,这个数量自打在娘胎里就已经固定了。从月经初潮开始,每月排出一颗成熟的优质卵子。
女性在30岁以后,随着卵巢功能的逐年下降,再加上环境、饮食、生活习惯等因素的影响警花皇后,优质卵子的数量会相对越来越少,怀孕后出现染色体异常、畸形胎儿的概率也会相应升高。所以说,卵巢功能衰退、卵子老化是高龄女性生育最大的困扰蔬果村的故事。
隶属“高龄”女子组的人开启备孕模式后,更要做足以下几个方面的“功课”:
孕前检查
高龄生育,相对于适龄生育来说,所要面对的风险是更高的,不仅胎儿流产率、畸形率增加,也容易引起一些孕期和产后的并发症。
为了保证顺利怀孕、优生优育,并最大程度的保证妈妈和宝宝的健康和安全,高龄备孕讲求的是先检查后“造人”,并且这孕前检查一定不能只是走走过场,而是要在孕前半年到一年就做好以下三方面检查:
全身检查
基本和平时每年一次的体检项目类似,但应包括血、尿常规,血糖或尿糖、肝肾功能,甲状腺功能,激素6项,心脏功能,口腔检查等项目。
妇科检查
包括阴道分泌物、宫颈脱落细胞、HPV病毒检查,还有宫颈TCT检查、妇科B超检查等。尤其是备孕二胎,有过剖宫产史、流产史或者有子宫肌瘤的女性,检查子宫情况尤其重要。
优生检查
一般要做风疹病毒、巨细胞病毒及弓形虫检测等。
身体准备
有规律地作息
经常熬夜、生活规律被打乱,高峰圭二身体的生物钟也会被打乱,直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱,影响卵子的发育成熟及排卵。
有规律地适度运动
适度的体育锻炼可以帮助提高身体素质,确保卵子的质量。因此,对于一个计划怀孕的“高龄女子”而言湿身为后,最好是在进行一段时期有规律的运动后再开孕。
避免过大的精神压力
长时间精神高度紧张会导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此高龄女子想要快速的好“孕”,更要在工作、生活上都适量减压,保持轻松愉悦的情绪状态。
我周围有好几个“高龄”女性朋友,备孕心切,心理负担很重,却迟迟不见好消息。于是选择去做试管,也以失败告终。但当她们想彻底放弃自己生孩子,有的甚至已经开始考虑领养孩子之时,由于心情放松没有负担了,反而顺利怀孕了。
戒烟酒
烟酒对身体的危害就不用多说了,尤其是香烟中的毒素,不仅会危害卵子,而且还会加速卵巢老化。有研究结果显示,就卵巢功能而言,35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几。
孕前3个月最好不用药
为避免对胚胎产生影响,夫妻双方在孕前3个月都要慎重用药,使用的药物一定要经过医生的确定。
避免久坐
久坐会导致骨盆内的血液循环不畅,不仅会导致私处温度升高,给细菌繁殖提供温床乔丹之石,进而导致妇科炎症的发生,对卵巢的功能也会有所影响。
营养准备
? 打算怀孕就不要再节食减肥了,多吃一些富含优质蛋白质、维生素、矿物质的健康食物,如奶制品、豆制品、鸡蛋和新鲜的蔬菜水果。
? 烧烤、油炸类的食物在备孕期间尽量少吃或不吃,因为烧烤和油炸在烹饪过程中,会产生大量糖基化的物质,这些物质对卵巢可能会造成伤害,使卵子的质量下降。
? 血液中的铁元素能够为卵子提供充足养分,但女性每个月的月经会随着经血排出很多的铁。因此,想要卵子更健康,就要多吃红枣、木耳、黑芝麻、菠菜等高铁食物。
? B族维生素中的叶酸对于人体的新陈代谢有重要作用,可以预防新生儿的神经管畸形等出生缺陷,从备孕期开始就要每天补充叶酸400微克 (顺便操心地说一句:备孕阶段,不仅女性需要补叶酸,男性也要补)。
受孕“黄金期”的准备
女性每月的排卵期长达两周左右,一般来说最佳受孕期是在排卵前后的72小时里,更严格的说是排卵前的48小时和排卵后的24小时内受孕成功率最高。
那么问题来了,如何才能知道准确的排卵时间呢?对于求子心切的“高龄”女子来说,不妨多关注一下B超检测法,因为用B超检测卵泡发育和是否排卵,是所有方法中最精准的。它不仅可以准确地找出排卵日,还有助于详细了解卵巢排卵状况是否正常。
B超检测法一般是在月经周期第10天(月经来潮算第1天)开始做检测
B超检测法
?在卵泡直径15mm以内,每2-3天检测一次
?达到15mm后隔天检测
?达到18mm就是成熟卵泡,随时可能排卵,就需要天天超声跟踪直到证实卵泡破裂发生排卵。在发生排卵后及时同房,受孕的几率极高。
看出来了吧,B超检测法虽然非常靠谱,但时间和经济成本较高,不利于坚持,因此对于普通的备孕并不适用,但对于高龄备孕的女性来说,这个可以有!
作者简介
朱众华,Emma说营养特约专栏作者,80后知性辣妈,最喜人喊她“乐乐妈”。
她曾经是医学院科班出身的妇产科医生,5年的医生生涯亲手迎接了至少300个宝宝的诞生。
她也曾经留学法国段仲仪,取得人类营养学硕士学位。
她成长于三代祖传的中医世家,15岁就开始做中医医助,经年的耳濡目染,让她对中医养生有独到而深入的理解和领悟。
在大健康领域,乐乐妈可谓是学贯中西的学霸级“斜杠青年”。不仅有丰富的中西医临床经验,还在女性健康及孕产、育儿营养等方面学识渊博,且善讲科普,乐于分享。
自打做了萌宝乐乐的妈墩莳家园,她越发希望能将自己所学专长、所累积的经验分享给新妈妈和准妈妈们,陪伴女性朋友们一起好“孕”。
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