6式普拉提拉伸瘦腿,每天3分钟,轻松显好身材!-教你塑身小技巧花丛称霸
江湖流传一句话“女人的腿,就是女人的脸”,虽说有些夸张。
但不可否认的是,一个人的身材跟腿型有非常大的关系,有的女生个头不矮明明是御姐范儿,但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......
今天为大家介绍6个修长腿型的普拉提拉伸动作,在家就可以轻松练习,不仅能轻松减掉腿部赘肉,还能拉长腿部线条,让你显瘦显身材,变身长腿女神!
?大跨步向前,做弓步压腿。
一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。
?双手双脚撑地,呈三角形。
一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方向上伸直高丽雯,随后从侧面落回原来位置张芊芊。
?屈膝跪在地面上双手撑地。
绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,保持这个姿势。
变态兄长?双手双脚撑地,呈三角形马尔塞尤。
扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力,感受腿部后侧的拉伸感。
?简易坐姿坐立在地板上。
手臂自然放松,手部放在膝盖上,环形扭动腰部。
?平躺,腿部屈膝抬起昏君指南。
双手放在膝盖上,手臂带动腿部左右摆动。
女人千万不能腿太粗,章吉仁否则身段拿不出手,常练这6个普拉提动作培儿贝瑞,搭配饮食,轻松减掉腿部脂肪,让整个腿部线条更加匀称,坚持练习,下一个长腿女神就是你哦!
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