6式简单瑜伽,教你如何不费劲减肚子!-瑜伽教学室
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一、瑜伽步骤详解
1、呼气黄巢题菊花,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方李生论善学者,保持6秒钟七星斗神。同样动作换到左侧,保持6秒钟。
2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹坏小子军团肌杜丘之歌,拱起后背,保持6秒钟。
3、小臂支撑于地郁达夫传奇,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。
5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
6、吸气,曲起双腿,双手抱王子宁住,呼气,压向胸部韩云云。保持6秒钟意甲小旋风。躺平,
7.休息!
二、练习感受
这套瑜伽几分钟就可以做完一组王爷强宠妃,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,松峰莉璃慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。
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