6月16日山林漫步上方山徒步-青春之家营养加油站
上方山简介
上方山位于苏州市西南郊,石湖西北,为七子山东北支脉,辟有上方山国家森林公园,为石湖风景区的重要组成部分。
因山有楞伽寺,又名楞伽山队列之末。宋《吴郡志》:"宝积寺,在横山下,亦名楞迦寺。山顶有塔,隋人所书塔铭,碑石全好,字画秀整,绝类虞、禇蛏子汤。大抵隋人书法,兼传晋宋间造意,甚可珍。"明《姑苏志》:"楞伽山,一名上方山。"
北部山腰治平寺,寺前有直径一丈八尺的越公井,井上有冽泉亭。山上楞伽寺。东南为丁家山,北为宝积山,又北为吴王郊台。谢思潇东北即三面临水的茶磨屿(茶磨山),相传吴王曾在此射箭比武,故亦称射台。屿上有吴城遗址。茶磨屿东麓有石湖书院。由范文穆公祠和石佛寺两建筑群组成的茶磨山庄在茶磨山东麓,范文穆公祠初建于明正德年间,现墙上7块刻有范成大《四时田园杂兴》诗碑,为范成大手迹故人叹歌词。山脊上6号墩有长条形石室,时代为西周中期。上方山是石湖风景区的重要景点,林木葱郁,绿化率95%以上,山上有大群白鹭、苍鹭等飞禽。
行程安排
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徒步注意事项
行程中涉及的交通时间、游览、停留时间等以当天实际游览为准。
在不减少景点的前提下,可根据天气、行程和交通等实际情况并征得同意后临时调整景点的游览顺序。
【徒步注意事项】
1.徒步前应先衡量身体状况,量力而行。尤其是中、老年人,以免发生意外。
2.事先了解好徒步路线,计划好休息和进餐地点,跟随大部队,防止走散。
3.对山上的气候特点应有所了解,带好衣物早晚御寒,防止感冒。
4.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒杀死斯巴达。
5.徒步前做一些热身运动是很有必要的,徒步时动作要缓慢,避免过度疲劳。
6.徒步不是竞赛,以锻炼和游乐为主,或沿石级扶梯,或寻林荫小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游碧血蓝天,妙趣横生康李。
7.要尽量少带行李,轻装前进重生之苏湛。体弱者,应带手杖娇妻十八岁,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,走“之”字形路线攀登,这样可减低坡度。
8.下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
9.在徒步时,还要时时预防腰腿扭伤掠心女法医,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬李疑尚义。
另外我们在星期天6月17日准备去米饭妈妈孤儿院探望可爱的孩子们,每日一善念,每月一善行,一直是我们的坚持,有爱心的你们愿意一起加入我们吗?想要加入我们就赶快联系我把
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