6月养生食谱早知道-香港时闰微晶
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过了今天,6月到来。此时,我国大部分地区已经进入夏季,高温多雨,空气闷热潮湿。随着气温越来越热,人们做什么事情都提不起兴趣,常常会感到全身乏力、食欲不振、胸闷、心悸、萎靡不振。当此时,我们应该调节一下自己的饮食,多吃一些清淡的、味苦的、水分多的食物,有助于帮助我们健康的度过仲夏。6月吃啥
6月时令蔬菜口口香石锅鱼,主要有芦笋、卷心菜、土豆、番茄、黄瓜、刀豆、茄子、南瓜、丝瓜、扁豆等,暑季吃时令野菜可清热祛火。陈雁升这个时期,人的新陈代谢加快,身处暑热之中,多吃这些能够清热的食物俄勒冈之旅,可以促进元气的恢复。暑多夹湿,常导致人体功能低下,应用芹菜等夏季蔬菜,和大蒜、韭菜、紫苏等香辛蔬菜,及小豆等酸味果物组合是有效的。若胃肠功能不好,最好吃一些萝卜、芋头、土豆等食物。6月推荐养生食谱
丝瓜炒毛豆
材料:毛豆100g、丝瓜300g、料酒适量、盐适量、味精适量、蒜适量。
做法:
毛豆洗净,放适量水煮八成熟宙达,盛出备用。蒜剁碎,放在锅内爆香,倒入丝瓜炒神武答题器。
丝瓜变色后放下毛豆宝拉·巴顿,加些料酒,盐煸炒。倒入煮毛豆的汤,闷一下。煮上三四分钟,放味精装盘。
功效:夏天的一道家常菜,丝瓜与毛豆搭配,清热除痰,防止便秘和全身骨痛。
芦笋炒南瓜
材料:芦笋400g、南瓜300g、彩椒100g、油适量、盐适量。
做法:芦笋、南瓜洗净后,分别切成细长段,彩椒切成细条梦想在望。锅热倒油,先下少许葱花爆香,再下南瓜段翻炒大义公主,加少许水焖2、3分钟易道宗师。倒入芦笋段,炒匀再焖1、2分钟。最后倒彩椒段,调入盐炒匀即可出锅。
功效:芦笋不仅好吃,更是著名的“防癌蔬菜”。除了丰富的维C、维B,芦笋更含有一种叫芦丁的抗癌成分,而且含量很高。
茭白炒肉
材料:茭白400g、肉丝100g、油适量、盐适量、生抽适量、鸡粉适量。
做法:茭白削去皮、切成丝。放入肉丝炒变色。加入茭白丝炒软。加入生抽毛渝南,鸡粉,盐炒匀。
功效:
夏天可多食茭白,可清暑解烦,利尿祛水,对去浮肿非常有效。6月多补水
六月份天气炎热,出汗多。出汗时如不注意补充水分,可致身体产生交渗性脱水,临床表现为口渴、全身乏力、恶心、呕吐,严重者可抽搐甚至昏迷。出汗时,身体不仅会丢失水分,一些无机盐也会丢失,所以大汗淋漓之后,最好是饮用千分之二左右的淡盐水,且喝水以少量多次为宜。